La calidad de los alimentos afecta el bienestar y la potencia de los hombres. La introducción de productos adecuados y de alta calidad en la dieta puede mejorar significativamente la salud de los hombres y aumentar la libido. No existe una dieta universal para todos los hombres. Vale la pena considerar las características individuales del cuerpo, la edad, el estado psicoemocional, la presencia de estrés crónico, la actividad física. Existen razones patológicas objetivas que pueden causar trastornos de la potencia. Si la causa de la disfunción eréctil es una condición patológica, entonces, como parte de una terapia compleja, está indicado un cambio en la dieta.
Un consejo objetivo que es adecuado para todos los hombres es controlar la dieta diaria, el régimen de bebida, la actividad física y también eliminar la fuente de estrés.
¿Qué alimento aumenta la potencia?
La lista de productos que aumentan la potencia es extensa. Al introducir cualquier grupo en la dieta, es importante tener en cuenta la tolerancia alimentaria, así como el antecedente de enfermedades crónicas en las que este o aquel tipo de alimento esté contraindicado.
Para que los productos tengan el mayor beneficio, se recomienda utilizar guisados o horneados. Las cantidades excesivas de alimentos fritos están contraindicadas para los hombres.
Se aconseja a los hombres que presten atención a tales productos:
- cereales integrales, papilla: contiene una gran cantidad de fibra, rica en vitaminas B, minerales y androstenona, que aumenta la potencia;
- soja: los frijoles contienen fitoanálogos de hormonas, así como flavonoides que previenen el desarrollo del cáncer de próstata y normalizan el colesterol;
- las cebollas y el ajo contienen una gran cantidad de nutrientes que tienen un efecto beneficioso sobre la potencia y restauran los niveles de hormonas masculinas;
- té de jengibre: la bebida contiene una gran cantidad de ácido ascórbico, vitamina A y grupo B, así como sustancias antiinflamatorias que fortalecen los vasos sanguíneos, mejoran la función cerebral y aumentan la potencia;
- pollo, huevos de codorniz: ricos en colina, grasas saludables, que son necesarias para el funcionamiento normal del sistema hormonal, así como las vitaminas B, que participan en la síntesis de hormonas sexuales masculinas, eliminan el estrés;
- productos de origen animal: se recomienda utilizar carne de aves de corral y comer hierba, así como conejo dietético (la carne roja se consume en cantidades limitadas);
- productos apícolas: el consumo moderado de miel natural de alta calidad aumenta la potencia, el estado inmunológico del cuerpo, mejora el bienestar general de los hombres. Para obtener mejores resultados, la miel se puede combinar con nueces, jengibre fresco o seco, que ayudan a aumentar la cantidad de hormonas sexuales masculinas;
- frutas y vegetales.
También se recomienda introducir alimentos fermentados en la dieta: repollo, remolacha, manzanas ácidas y pepinos para restaurar la microflora intestinal y aumentar la potencia.
El mismo producto puede tener un efecto diametralmente opuesto en el cuerpo de cada persona. Por eso, los nuevos alimentos se introducen con cuidado, en pequeñas porciones, observando la reacción del organismo. No te excedas con ningún tipo de comida. Las comidas deben ser variadas y completas.
Fuentes de fibra
En la dieta de todo hombre debe haber una cantidad suficiente de frutas y verduras, verduras de hoja verde. Los componentes útiles de los productos frescos de temporada no solo aumentan la potencia, sino que también restauran el trabajo del tracto gastrointestinal y mejoran las heces. La fruta contiene sustancias enzimáticas que aumentan la libido, así como minerales para aumentar la energía, la resistencia y la resistencia.
Las frutas y bayas de colores vivos y brillantes son especialmente útiles para la salud de los hombres. Por ejemplo, los arándanos, las moras y los arándanos contienen cantidades récord de antioxidantes. Las frutas de color naranja brillante son ricas en luteína, una sustancia necesaria para la potencia masculina y el funcionamiento normal de los órganos de la visión, que también participan en la producción de hormonas sexuales masculinas.
Para prevenir la prostatitis y aumentar la libido, también se recomienda el uso de hierbas frescas: albahaca, perejil, apio. El repollo es rico en minerales y vitaminas.
Cuáles son los beneficios de las nueces
Las nueces contienen ácidos grasos que son necesarios para la síntesis de hormonas sexuales masculinas. Se recomienda a los hombres usar:
- almendras frescas;
- avellanas;
- nueces de Brasil;
- nueces, que contienen mucha arginina, un aminoácido para la salud, la potencia y la longevidad de los hombres.
Las nueces pueden causar una reacción alérgica, por lo que deben consumirse con extrema precaución, en cantidades limitadas.
También es útil para los hombres consumir semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de amapola, semillas de sésamo. Como alternativa a las nueces, puede incluir suficientes ciruelas y semillas de girasol en su dieta.
Mariscos
Los mariscos contienen una gran cantidad de proteínas y zinc de fácil digestión, que se consumen rápidamente en el cuerpo masculino. Gracias a los minerales, se producen las hormonas sexuales masculinas. Las ostras son ricas en dopamina, una sustancia que aumenta rápidamente la libido.
Los mariscos también pueden causar reacciones alérgicas. Ante los primeros síntomas de intolerancia es necesario tomar un antihistamínico y consultar a un médico.
Se recomienda utilizar sopa de mariscos a base de cangrejos, ostras, camarones con la adición de caviar de pescado fresco.
Productos para restaurar el estado psicoemocional
En la mayoría de los casos, los problemas de potencia son causados por estrés crónico, violación del régimen de trabajo y descanso, neurosis. Para restaurar el estado psicológico, se recomienda incluir los siguientes alimentos en la dieta:
- chocolate amargo y natural, que es un antidepresivo natural y aumenta la serotonina;
- plátanos: la fruta es rica en magnesio y potasio, que son necesarios para garantizar la regulación nerviosa, un sueño bueno y profundo, el funcionamiento normal del sistema reproductivo;
- Nueces de Brasil: una fuente natural de selenio, que tiene un efecto sedante pronunciado, participa en los procesos de desintoxicación, se consume en el cuerpo masculino tan rápido como el zinc;
- Pescado graso de agua fría que contiene ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a sobrellevar el estrés, tiene un efecto beneficioso sobre el endotelio vascular y previene el desarrollo de disfunción eréctil.
También se recomiendan alimentos de origen animal, ricos en metionina y vitaminas del grupo B, necesarios para el normal funcionamiento del sistema nervioso central.
¿Cuáles son los beneficios del óxido nítrico?
Los científicos han descubierto que el alto contenido de óxido nítrico aumenta significativamente la potencia y mejora la salud de los hombres. La sustancia se encuentra en pimientos picantes, hígado de res, cordero, salmón, atún, queso, huevos y alimentos integrales.
Los alimentos ricos en niacina (ácido nicotínico) también están indicados para la producción de enzimas y reacciones redox. Para complementarlo, se recomienda utilizar acedera, salvia, menta, trébol, perejil, ortiga, cola de caballo, ginseng y alfalfa.
Que comer para la síntesis de testosterona
El zinc es un elemento clave para la síntesis de la hormona sexual masculina testosterona. Este elemento afecta favorablemente el estado de potencia, es necesario para el funcionamiento normal de la glándula tiroides, que también participa en la producción de hormonas. Para mantener niveles óptimos de zinc, se recomienda lo siguiente:
- ostras y mariscos frescos;
- algas;
- higado de pollo;
- quesos blandos;
- piñones;
- ricas sopas grasas.
El zinc se agota rápidamente durante la hipotermia: se produce un espasmo vascular periférico y el mineral sale del cuerpo junto con la orina. Si un hombre se congela constantemente, entonces la inmunidad disminuye y se produce una disfunción eréctil.
Productos que fortalecen los vasos sanguíneos.
La disfunción eréctil es a menudo el resultado de una enfermedad cardiovascular. Una erección ocurre en respuesta a una compleja cascada de respuestas vasculares a señales del sistema nervioso central. Para fortalecer los vasos sanguíneos, se recomienda utilizar:
- Frutas y bayas, que contienen una gran cantidad de bioflavonoides (vitamina K, rutina), así como vitamina C. Estas sustancias aumentan mutuamente la eficiencia. Para fortalecer la pared vascular, se recomienda el uso de cerezas, arándanos, fresas, cerezas.
- Fruto de aguacate, rico en ácidos grasos poliinsaturados, cobre, hierro. Tales sustancias afectan favorablemente el proceso de formación de sangre y también restauran las paredes vasculares.
También se recomienda consumir pescado de agua fría capturado en el medio silvestre, frutas cítricas, granadas y fresas frescas.
Para el efecto general de fortalecer y aumentar la potencia, es útil el uso de ginseng, ajo y miel natural.
Si la corrección dietética no conduce a la eliminación de los problemas de potencia, se recomienda abstenerse de automedicarse y buscar el consejo de un urólogo. El especialista prescribirá un examen extenso y seleccionará el tratamiento adecuado.
Además de corregir la dieta, es importante abandonar los malos hábitos: fumar, el alcohol, así como adherirse al régimen de trabajo y descanso, dormir y beber suficiente agua limpia. La actividad física moderada le permite aumentar y mantener niveles óptimos de testosterona, mejorar el estado físico y psicoemocional.