¿Cómo aumentar la potencia en los hombres? Una persona que está naturalmente llena de fuerza y salud se caracteriza por la confianza en sí misma de que seguirá siendo tan fuerte y saludable durante los largos y felices años de su vida. Y el hecho de que descuidar lo básico de una dieta adecuada, consumir una cantidad moderada de alimentos favoritos pero nocivos, no lo afectará de ninguna manera. Y esa actitud condescendiente hacia la actividad física, se le escaparán los malos hábitos. ¡Eh, no! - el cuerpo está indignado, tarde o temprano reacciona ante tal negligencia del fracaso.
Problemas de potencia
En los hombres, la falla correspondiente a menudo se convierte en problemas con la potencia: erección débil y quizás no duradera, disminución del deseo sexual, disminución de la calidad del esperma. . . antigua forma brillante? La respuesta es simple: siga las reglas conocidas de un estilo de vida saludable desde la infancia, preste la debida atención a la dieta y el entrenamiento deportivo, descanse lo suficiente y reduzca el nerviosismo.
Ante los primeros problemas de potencia, y mejor aún, para prevenirlos, es muy importante equilibrar la dieta y suministrar al organismo todas aquellas sustancias que pueden afectar favorablemente la capacidad sexual y la calidad de vida sexual.
Comida
Para aumentar la potencia, es necesario ingerir una cantidad suficiente de proteínas en la dieta, pero la grasa en la dieta no debe ser superior al 30 por ciento como mínimo. La principal fuente de proteínas es la carne, el pescado, los huevos, las nueces, los frijoles, los guisantes y los productos lácteos.
Además, para aumentar la potencia, es muy importante que el cuerpo masculino reciba los minerales y vitaminas necesarios de los alimentos. El fósforo afecta positivamente la calidad de la potencia, cuyas principales fuentes pueden ser almendras y cacahuetes, semillas de calabacín, pipas de calabaza y girasol, champiñones, ajo, ternera y cordero, hierbas (perejil, espinaca, apio), cangrejos, ciruelas pasas y pasas.
Se considera que un elemento importante a este respecto es el zinc, necesario para la producción de la principal hormona masculina: la testosterona. Puede obtener zinc consumiendo huevos crudos, guisantes y lentejas, avena, centeno, trigo e hígado. Pero hay que tener en cuenta que la dieta estándar incluye el consumo de 10 a 15 miligramos de zinc en los alimentos, pero el organismo no absorbe más de un tercio de esta cantidad, por lo que muchos expertos recomiendan tomar zinc diariamente en forma de comprimidos. y suplementos.
La vitamina E es otro elemento esencial para la fuerza masculina en toda regla, y puede obtenerla de panes integrales de trigo y salvado, granos frescos, nueces, soja, girasol, aceite de maní y sésamo, plátanos y tomates.
Estrés y neurosis
A menudo, la extinción temporal de la potencia se asocia con el estrés constante y la neurosis, lo que significa que para aumentar la potencia, es necesario excluir estos factores que afectan negativamente la potencia. Los procedimientos de masaje, los baños aromáticos, las clases de yoga y un buen sueño ayudarán a sobrellevar la tensión nerviosa. Los expertos afirman que la ansiedad, el nerviosismo y la falta de ánimo a menudo están directamente relacionados con la deficiencia de vitamina A.
Los huevos se pueden llenar en el cuerpo. Los platos elaborados con su uso son innumerables: son las tortillas, y los huevos duros, y los tradicionales huevos revueltos, a los que, por cierto, es recomendable añadir cebollas, porque este producto también es reconocido como muy, muy útil para la potencia.
La actividad física regular ayudará a aliviar el estrés, además de saturar el cuerpo con oxígeno curativo, acelerar la circulación sanguínea a través del sistema circulatorio y prevenir la formación de kilos de más (que, por cierto, no tienen el mejor efecto sobre la potencia). El entrenamiento físico es reconocido como una de las principales condiciones para mantener el cuerpo en tono y potencia, al mismo nivel.
Carga en el cuerpo
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el ejercicio moderado, que le da placer a la persona misma, tiene un efecto beneficioso sobre la potencia. Pero la actividad física excesiva conduce a la fatiga y, como consecuencia, a una disminución de la potencia, por lo que lo principal en el entrenamiento es no exagerar.
Paralelamente al entrenamiento, será útil realizar baños de asiento contrastantes, ir al baño con regularidad y lidiar con otros tipos de endurecimiento.
Malos hábitos
Además, es muy conveniente deshacerse de un hábito que daña la potencia, si está presente: dejar de fumar. Es muy posible aumentar la potencia rechazando los cigarrillos, porque fumar a menudo se convierte en la principal causa de enfermedades cardiovasculares, lo que determina en gran medida el estado de potencia.
También se necesita precaución con respecto al consumo de alcohol: en principio, sin exceder la dosis recomendada por los médicos, se pueden evitar problemas de potencia. Existe evidencia de que una copa de buen vino puede incluso estimular la actividad sexual. En general, la dosis diaria recomendada de alcohol para mantener la salud y una buena potencia es, en términos de alcohol puro, 30 gramos.
Una cura para la potencia
Recientemente, los medicamentos que aumentan la potencia y los suplementos dietéticos se han vuelto cada vez más populares. Cualquiera de estos medicamentos se convierta en el medicamento de elección, no debe tomarlo sin antes consultar con su médico. Solo un experto puede determinar si existe la necesidad de usar medicamentos que aumenten la potencia y, de ser así, en qué dosis tomarlos y durante cuánto tiempo.